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深厚的感情和友谊叫减脂训练——3个基本-扬帆AASFP远航

作者:admin 2019-02-18

减脂训练——3个基本-扬帆AASFP远航

朋友:“我想减肥,得跑多久啊?深厚的感情和友谊叫”
我:“30分钟,或者更多吧,但是最好控制在一个小时以内张伊伊。”
朋友:“要这么久啊?!
我:“嗯吴聊聊 ,最起码”
朋友:“好吧……”
我:“哦了”
自朋友知道我成为健身教练开始,这样的回答,就重复了千万遍又千万遍。
具体的原因呢,我和有耐心听和想了解的人解释过千千遍又千千遍。
能坚持做到的人呢,极个别又极个别。
于是,今天就公式+表格,告诉大家其所以然——吃什么可以瘦?多数人为什么要坚持最大可能的规律训练?为什么是跑30分钟或者以上、强度要适中......?
说正事儿之前,来个选择题吧 ^_^
选择题:which one do u want ?
A:

B:

答案是:_____ ?
“我吃什么可以瘦一些?” 答案是↓↓↓

所以不要再问吃什么可以瘦,因为,吃什么都会让你 ——
更!肥金熙秀!

为什么要坚持最大可能的规律训练?

问得漂~~~~亮!请大家拿起笔来覃欢喜,开始小学应用题计算(题目从简,只考虑单一因素) ^_^
条件1:每人每天每公斤体重需要 44 kcal热量,那么你女孩堕落手册,每天应该需要多少?(我们先不讨论实际上你吃了多少)
条件2:1g 脂肪消耗可产生9kcal 热量。假设一天训练加饮食调整,可以比原来多输出500kcal热量,一周按6天 算于敏家,共可以比原来多输出多少热量?是多少克脂肪贾正飞 ?
问:如果幸运+人品爆棚,都是脂肪来提供能量,那我们一周可以减掉多少?一个月呢?(留言,答对给你发红包)现在知道减肥的速度了吗?
我只能说,夏天是个减脂的好季节,室外温度增加了我们原本的热量消耗,老天爷给你天时,你所在的运动场所就是地利。
所以
滚!去!练冒牌知县!
才是人和

我相信,一次正规系统的训练之后,你是没有力气问“这样到什么时候才能瘦”。
我也相信张凤书老公,一阶段系统训练之后,你是不会再问“为什么还没瘦”。
因为你,脂肪已经减少了单飞雪。(不要问我为什么体重练那么久还没变——训练完如果一口气喝一瓶 550ml 的矿泉水且不上厕所,体重立刻增加一斤!!!那是不是要去自尽?)
为什么要一跑就是30分钟或者以上,不用太快但时间要够万峰语录?
问得好~
如下图所示,陆蓉之不懂的留言交流

要肥还是要坚持练,由你选
心平气和,方法正确棺材兽,假以时日……
八月才刚刚开始